ストレスなしでぐっすり眠れるまくらの幅は？
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Perfect Sleep.HE 榎本博子です。
こんにちは！
今日の東京は、きのうと違ってとても
涼しいです。過ごしやすいですね。
昨夜はぐっすり眠ることができましたか？
実は、きのうの夜から東京はとても
涼しかったです。ぐっすり眠るための
室温はあります。ご存じでしょうか？
答えは、「18,3度」です。
なぜならば、
さまざまな実験結果ではあります。
動物は眠るときに体の中の体温が下がって、
睡眠に入るからです。
だから室温が高くても低くても、
眠りを妨げるというわけです。
そんな眠る時のまくらの幅は、
どれくらいですか？
まくらの幅は、実は大切です。
人それぞれ体の形はちがいます。
自分に合ったまくらの幅は何でしょうか？
☑70㎝程度の広いものをつかっている。
☑60㎝程度のふつうのものをつかっている。
☑50㎝程度の狭いものをつかっている。
☑70㎝程度の広いものをつかっている
⇒自然に寝返りをうてる、じゅうぶんな幅が
あるまくらです。
☑60㎝程度のふつうのものをつかっている
⇒肩幅が広い、体が大きい人には、
狭すぎる場合があります。夜中にまくらが
なくて目がさめたり、朝起きた時に頭がまくら
から落ちている人は、もう少し幅の広い枕に
しましょう。
☑50㎝程度の狭いものをつかっている
⇒幅が狭い可能性があります。
幅の狭いまくらや敷ふとんを使っていると
これに合わせて寝返りをするようになって
しまいます。狭い幅の人は見直しましょう。
いかがでしたでしょうか？
自分に合ったまくらや布団を使って
ぐっすり眠れていますでしょうか？
眠らない人は、いません。
せっかく眠るのであれば、リラックスの
できるまくらや布団を選んで眠ってくださいね。
さらに、
リラックスしてぐっすり眠れるように
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