8時間睡眠で理想の体型になる
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プレミアハーブティーでパーフェクト睡眠
Perfect Sleep.HE 榎本博子です。
こんにちは！
今朝の東京は曇りでしたが、
雨が降ってきました。
今日も一日雨のようですね。
早く梅雨が明けてくれないかしらね。
さて私ごとですが、
最近ダイエットを始めました。
きっかけは、持っているスーツの
ウエストがきつくなったことです。
とはいうものの、よくよく考えてみても
まともなダイエットなんかしたこと
がありませんでした。
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ダイエットといえば、
しっかりとした睡眠をすることも大切です。
睡眠不足の時に妙に食欲がわいてしまった
そんな経験はないでしょうか？
なぜなら、睡眠不足は食欲を増進させるグレリンが
大量に分泌されるから、いっぱい食べてしまうのです。
しっかり眠ると、食欲を抑えてくれるレプチン
が増えます。
睡眠時間は、おふとんに入って起床するまで
の時間が8時間が理想と言われています。
このように、ダイエットは睡眠を見直すところ
から始めて、そこからひとりひとりにあった
ダイエット法で理想の体型になっていくこと
が良いでしょう。
睡眠スイッチがあるのをご存知
でしょうか？
「知らない！」そうだと思います。
睡眠スイッチは、脳の視床下部と
いうところにあります。
この働きが悪いと、睡眠障害となり
睡眠不足になってしまうのです。
この脳の睡眠スイッチは視床下部に
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