眠れない夜｜あなたはどうしていますか。
不眠｜眠れない｜夜のストレス解消｜ハーブティーでパーフェクト睡眠
Perfect Sleep.HE 榎本博子です。
睡眠に関する勘違い
- 短時間睡眠は非効率です
- 睡眠負債と寝不足はちがいます。
- 寝だめで睡眠不足解消はできない
- 薬による睡眠はニセモノです
- 早寝がぐっすり眠れるようになっていくとはかぎらない
- コラム
- ジェイソンウィンターズティー
- https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?itemCd=00043622200304
短時間睡眠は非効率です
科学雑誌「ネイチャー」の論文によると、1時間の聞き取りテストの正解率が夜と昼とでは変化がありました。夜の正解率は1/3、昼の正解率は2/3までアップしています。そして7時間半睡眠をしている人の方が正解率が高くなったという結果があります。寝る前に勉強をすると勉強内容の記憶が脳に定着する確率が高まるということは、今では多くの人が知っていることです。
睡眠負債と寝不足はちがいます。
「睡眠負債」最近耳にすることが増えてきましたね。「睡眠負債」とはスタンフォード大学の教授が作ったことばです。「睡眠負債」とは、日々の生活における短時間睡眠や徹夜、寝だめなど不規則な生活をして慢性的な睡眠不足に陥った状態を言います。1日2日程度の寝不足は、健康な睡眠に戻すことが出来ますよね。
寝だめで睡眠不足解消はできない
ドイツのローネン・バーグ教授という方が、平日と休日で睡眠時間が大きく変わることで体内時計と睡眠バランスがずれます。そして万年疲労と集中力が落ちてぼっーとする症状を「社会的時差ボケ｜ソーシャル・ジェットラグ」と名付けています。休日の長い睡眠は百害あって一利なしということです。
薬による睡眠はニセモノです
いわゆる「睡眠薬」は、意外と簡単に手に入れることが出来ます。この「睡眠薬」は、脳神経の興奮を抑えるガンマ・アミノカクサンの働きを助けて、眠気を強めるものです。「睡眠薬」では、質の高い眠りは得られません。「睡眠薬」の眠りはニセモノです。なぜなら、脳に成長ホルモンを分泌させて細胞の再生を促す作用が期待できないからです。高齢者で「睡眠薬」を飲んでいる人が増えていますが、飲んでいない人と比べると1，5倍もアルツハイマー型認知症になりやすいです。
早寝がぐっすり眠れるようになっていくとはかぎらない
あまり早く寝ても体内リズムがずれていきます。「睡眠のゴールデンタイム」は眠ってから2～３時間たったころです。この時間に成長ホルモンの分泌量が多くなります。このゴールデンタイムに質の高い睡眠をとることで、体が効率的に脳を休めて細胞を再生することができるのです。質の良い睡眠をとるためには、朝の目覚めが大切です。朝目覚めたら、すぐにカーテンを開けて朝日を浴びてください。天気が悪くても大丈夫です。朝の光で脳が目覚めます。体内時計がリセットされて、16時間後にはまた眠くなっていきます。
コラム
ナポレオンはショートスリーパー！？
ナポレオン1世は毎日3時間睡眠と言われていました。本当かどうかは分かりませんが、ショートスリーパーは遺伝的によるものという研究結果もあります。普通の人がナポレオンの前をして睡眠時間を短くしても、昼間に激しい睡魔に襲われるので、まねはしない方がよいです。しかし、ナポレオンは51歳で亡くなっています。長年の3時間睡眠で健康を損ねたのかもしれませんね。
ジェイソンウィンターズティー
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?itemCd=00043622200304
抗酸化作用が高いパッションフルーツ♫
人参でおなじみのβカロテンが豊富で、抗酸化作用が高い！！パッションフルーツを頂きました！！さっそく食べてみたよ。
とっても甘酸っぱくて、くせになる味です。プチプチの食感がたまらない！！
そして、カリウムが豊富です。バナナ、納豆でおなじみですね。カリウム不足は、
自律神経にものすごく影響を与えます。
カリウムが不足すると
・高血圧や不整脈、脱力感、吐き気、食欲不振など。
・筋力低下、筋肉痛、便秘、しびれ、こむら返り、多飲、多尿など。
・手足のしびれ、自律神経失調、不整脈、腸閉塞など
これからの暑い季節は、汗をたくさんかきます。脱水症状にもなりやすい季節です。
自律神経も乱れやすくなるので、今年はパッションフルーツをたくさん食べましょう。
そして水分は、ジェイソンウィンターズティーをたっぷり飲んでね。
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おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」  沖縄県内発送専用🌟訳ありパッションフルーツ １キロ 送料込み2,000円
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ジェイソンウィンターズティー
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?itemCd=00043622200304
はてなブログ｜デビュー
不眠｜眠れない｜夜のストレス解消｜ハーブティーでパーフェクト睡眠。
榎本博子です。
本格的にブログを始めてみよう！と言うことで、「はてなブログ」を開設
しました。基本的には、仕事に関連づけたブログにしていきます。
なぜ不眠なのか
私の妹は10年前に自殺しました。
長年、睡眠薬と精神安定剤を乱用してきたからです。この薬による副作用のせいで、
自ら命を絶ったのです。妹はいつも「眠れない、眠れない」と言っていました。睡眠薬での眠りはニセモノです。例えるならば、気絶状態です。しかも長く飲めば効かなくなっていきます。副作用で自殺願望も出てきます。とは言うものの、２年前まで私はそんなことも知らなかったのです。ある時知人の紹介で、血流が良くなり「よく眠れる」というハーブティーに出会いました。もしかしたら「睡眠薬の代わりになるかも？」とその時直感しました。10年前に知っていれば、妹を助けることができたかもしれない。そんな強い思いがあり、眠れないと悩んでいる人に届けたいという願いから「ジェイソンウィンターズティー」というブレンドハーブティーをECサイトで販売することにしました。
世界70か国以上で40年以上の実績「ジェイソンウィンターズティー」
〇太古から使い続けられる3種のハーブをブレンド
3種類のハーブは、すべて数千年の昔から世界各地の人々が日常生活の中で使い続けてきたもの。世界中で長きにわたり飲み続けられていることが、なにより本物の証です。
〇くせのない味で、手軽に健康管理
こだわりのウーロン茶ベース。ハーブティーなのにくせがなく、やさしい味わいで、お子様からご年配の方までお飲みいただけます。しかもティーバッグ使用で手間いらず。手軽に楽しみながら、カラダ本来の健康の基礎をつくることができます。
〇農薬｜有害ミネラル｜放射能非検出
使用されているハーブは、安全な材料のみを厳しく選んでいます。財団法人日本食品分析センターによる検査で、400種類の農薬非検出。重金属や放射能の検査においても、すべて非検出です。
ジェイソンウィンターズティーは、自律神経が整われます。なぜなら、飲んだ直後に体がポカポカして温まります。血流が良くなり、夜はぐっすり眠れるようになります。わが家は、家族全員で飲んでいます。くせがなくて、子どもたちも「美味しい！」と言って、たくさん飲んでいます。「眠れない、眠れない」と薬に頼っている方にジェイソンウィンターズティーを届けていきます。
