借金より怖い睡眠負債。
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Perfect Sleep.HE 榎本博子です。
眠い！眠い！眠い！
朝起きて4時間後くらいの時間帯、
10時とか11時くらいかな？
眠たくなることはないでしょうか？
それは、
睡眠不足か睡眠の質が
悪い証拠です。
結論から言うと、
脳内に化学物質である
アデノシンが溜まります。
常に眠い、だるい状態になります。
毎日8時間ほどの睡眠をしっかり
とれば、アデノシンは脳内から一掃
されてスッキリとした1日をスタート
することが出来るのです。
しかし、
朝起きて、コーヒーやお茶を飲まない
と目覚めないという人はいませんか？
なぜなら、
そういう人はアデノシンが脳内に
まだ残っている状態の人です。
このように、アデノシンが残って
溜まっていくと大変なことになります。
そうです。
借金よりも恐ろしい睡眠負債に
なります。
睡眠負債とは、
慢性疲労になり、集中力が落ちる状態が
慢性化することです。
たとえば、
コーヒーなどのカフェインに頼る
ようになり、脳内にはアデノシンが
残りそれをカフェインで押さえる。
負の連鎖の始まりです。
そして、カフェインが切れた時に
襲われるのが、
カフェインクラッシュです。
集中力が切れて、頭の働きが悪く
なり、急な睡魔に襲われるのです。
あるクモの巣の実験から見て分かります。
カフェインは、精神刺激性の
ドラッグです。子どもでも
簡単に飲めるので、気をつけないと
いけない。
2年前の私は、まさしく
睡眠負債でした。
大好きなコーヒーを
多い時は10杯近く飲んでいました。
8時間睡眠でも眠くて仕方なかった。
だけど、
コーヒー1杯でも影響力は、
かなりあります。
夜の睡眠を8時間とって、
アデノシンを一掃する。
日中の集中力を上げる
最短の方法は？
それは、
カフェインを
とらないということです。
私は、カフェインを摂らなくなったことで
突然の睡魔はなくなりましたよ。
それから、
コーヒーの代わりに飲み始めた物
こちらです♡
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ジェイソンウィンターズティー
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